HARAPANMEDIA.COM, BATAM- Piala Dunia 2026 akan membuat banyak penggemar sepak bola di Indonesia kembali begadang. Perbedaan waktu dengan Amerika Serikat, Kanada, dan Meksiko membuat sebagian besar pertandingan berlangsung pada malam hingga dini hari WIB.
Sesekali begadang untuk menonton pertandingan mungkin tidak menjadi masalah. Namun, jika dilakukan berulang selama turnamen berlangsung, kebiasaan ini dapat mengganggu pola tidur dan berdampak pada kesehatan.
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa begadang yang terlalu sering dapat meningkatkan risiko gangguan metabolisme, obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi, hingga masalah kesehatan mental. Lalu, apa saja dampak begadang bagi tubuh dan bagaimana cara mengurangi risikonya? Berikut ulasannya.
Setiap manusia punya jam tubuh yang berbeda, yang mengatur kapan kita mengantuk dan kapan paling berenergi. Ada tiga tipe utama:
Tipe Malam: Tidur larut, paling produktif dan segar di malam hari, sulit bangun pagi. Ini tipe yang paling siap tempur buat nonton semua pertandingan Piala Dunia sampai pagi.
Tipe Pagi: Bangun pagi dengan segar, cepat mengantuk di malam hari. Buat tipe ini, nonton pembukaan atau laga puncak saja rasanya sudah cukup menguras tenaga.
Tipe Menengah: Bisa beradaptasi di keduanya.
Masalah muncul ketika jadwal tidur alami ini bertabrakan dengan jadwal hidup sehari-hari atau dalam kasus ini, jadwal siaran pertandingan. Ketidaksesuaian ritme tubuh inilah yang perlahan memicu berbagai gangguan kesehatan jika dibiarkan terlalu lama.
Risiko Kesehatan Sering Begadang
Selama sebulan penuh Piala Dunia, pola tidur pasti akan berubah drastis. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan begadang atau memiliki tipe tidur malam punya risiko kesehatan lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidur dan bangun pagi. Ini daftarnya:
1. Risiko Diabetes dan Tekanan Darah Naik
Begadang dan pola tidur yang berantakan mengganggu keseimbangan hormon dan memicu peradangan dalam tubuh. Akibatnya, kemampuan tubuh mengatur kadar gula darah jadi kacau, dan risiko diabetes meningkat cukup besar.
