HARAPANMEDIA.COM, BATAM- Anak yang sehat dan cerdas merupakan dambaan setiap orang tua. Penelitian menunjukkan bahwa asupan gizi, terutama saat masa pertumbuhan, punya andil besar dalam menentukan tinggi badan dan perkembangan otak anak. Gizi yang seimbang tak hanya memperkuat tubuh, tapi juga menunjang fokus, daya ingat, hingga kemampuan berpikir anak.
Otak adalah bagian tubuh pertama yang menyerap nutrisi dari makanan. Artinya, apa yang dikonsumsi anak langsung berdampak pada kecerdasan mereka.
Makanan untuk tumbuh kembang anak
Berikut ini sembilan jenis makanan yang bisa membantu mendukung tumbuh kembang anak, baik secara fisik maupun kognitif.
1. Susu
Minuman ini kaya akan kalsium dan vitamin D yang penting untuk membangun tulang kuat dan tinggi badan. Idealnya, anak-anak bisa rutin mengonsumsi susu setiap hari.
2. Yogurt
Selain tinggi kalsium dan protein, yogurt juga mengandung bakteri baik (probiotik) yang mendukung kesehatan sistem pencernaan. Pencernaan yang baik membuat penyerapan nutrisi lebih optimal.
3. Sayuran daun hijau
Bayam, sawi, dan kangkung merupakan contoh sayuran yang sarat vitamin, mineral, dan antioksidan. Kandungan ini penting untuk pertumbuhan tulang dan menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
4. Telur
Telur dikenal sebagai sumber protein lengkap. Kandungan vitamin D-nya membantu tubuh menyerap kalsium lebih baik, yang berkontribusi pada pertumbuhan tulang.
