5. Oatmeal
Sebagai pilihan sarapan yang sehat, oatmeal menyediakan energi yang stabil, serta mengandung serat, vitamin B, dan mineral penting untuk pertumbuhan anak.
6. Kacang-Kacangan dan biji-bijian
Almond, kenari, chia seed, serta biji rami kaya akan lemak sehat, protein nabati, dan nutrisi penting lainnya yang membantu pembentukan jaringan tubuh dan otak.
7.Buah segar
Buah seperti pisang, pepaya, dan mangga tak hanya lezat, tapi juga mengandung vitamin A dan C. Kedua vitamin ini mendukung pertumbuhan sel dan memperkuat daya tahan tubuh.
8. Ubi jalar
Ubi jalar merupakan sumber beta-karoten yang akan diubah tubuh menjadi vitamin A. Nutrisi ini penting untuk perkembangan tulang, gigi, dan kulit yang sehat.
9. Ikan laut berlemak
Ikan seperti salmon dan makerel kaya akan asam lemak omega-3. Lemak jenis ini sangat penting untuk perkembangan otak dan sistem saraf anak. (*)
