HARAPANMEDIA.COM, BATAM- Sebenarnya terlalu memforsir tubuh untuk berolahraga juga tak baik untuk kesehatan.
Banyak influencer kesehatan menekankan pentingnya meluangkan waktu untuk beristirahat dari olahraga. Momen ini dikenal dengan sebutan ‘deload week’. Waktu ini dianggap jadi kunci untuk meningkatkan hasil kebugaran.
Tujuan dari deload week ini adalah memberi waktu bagi tubuh untuk pulih dari rasa lelah dan kerusakan yang dapat disebabkan oleh periode olahraga yang intens.
Selama berolahraga, otot bisa mengalami robekan kecil. Seratnya dapat menjadi tidak teratur setelah latihan intensif.
Kondisi tersebut dapat menyebabkan respons peradangan pada jaringan otot yang memerlukan waktu untuk pulih.
Di sisi lain, peradangan ini sebenarnya dapat memberikan perubahan positif pada otot. Hanya saja, jika tubuh terus dipaksa berolahraga saat kerusakan terjadi, maka otot dapat mengalami kerusakan ringan secara permanen. Peradangan jadi tak kunjung hilang.
Artinya, otot setiap manusia siap merespons olahraga dengan lebih cepat dan lebih baik di masa mendatang dan mendorong pertumbuhan setelah masa istirahat. Setelah periode istirahat yang lama pun, kebugaran otot dapat kembali prima.
Alasan lain mengapa penting untuk mengambil waktu jeda dari olahraga adalah untuk meminimalisasi risiko nyeri otot yang bisa memicu overtraining syndrome.
