“Banyak orang tidak menyadari berapa banyak kalori yang terkandung dalam kebanyakan minuman, beserta banyaknya gula yang terkandung dalam minuman tersebut agar rasanya lebih enak,” kata Brady.
Mengonsumsi terlalu banyak gula tidak hanya dapat menyebabkan penambahan berat badan, tetapi juga minum alkohol, khususnya, dapat memperlambat metabolisme Anda.
4. Kurang tidur
Jangan remehkan kekuatan istirahat malam yang cukup dan pemulihan setelah latihan. Penelitian menunjukkan bahwa semakin Anda mengurangi waktu istirahat, semakin besar kemungkinan berat badan Anda akan bertambah.
“Tubuh Anda tidak dapat pulih, sehingga mengganggu keseimbangan hormon dan memicu nafsu makan karena tubuh cenderung menginginkan karbohidrat dan makanan berkalori tinggi saat kurang tidur,” ungkap Brady.
Penting juga untuk dicatat bahwa hari istirahat sangat penting, dan dengan berolahraga terlalu banyak, Anda dapat mencapai titik jenuh dalam penurunan berat badan dan meningkatkan risiko cedera.
5. Terlalu memprioritaskan olahraga daripada nutrisi
Olahraga adalah kunci dalam program penurunan berat badan apa pun, tetapi harus ada keseimbangan yang sehat antara olahraga dan nutrisi sebagai prioritas utama. Karena, seperti yang dikatakan Brady, Anda tidak akan dapat mengalahkan pola makan yang buruk dengan olahraga.
“Di sinilah aturan 80/20 untuk menurunkan berat badan berperan. Delapan puluh persen penurunan berat badan bergantung pada apa yang Anda makan, sementara 20% lainnya bergantung pada apa yang Anda lakukan alias berolahraga,” papar Brady (Iv)
