HARAPANMEDIA.COM, BATAM- Vitamin D dikenal berperan penting dalam mendukung kesehatan tulang dan sistem imun tubuh. Jika tubuh mengalami hal berikut maka, ini bisa menunjukkan gejala kekurangan vitamin D.
Tubuh memerlukan setidaknya 600 IU atau sekitar 15 mg vitamin D setiap hari. Anda bisa memenuhi kebutuhan vitamin D dari paparan sinar matahari dan sejumlah makanan.
Ada pun sumber vitamin D antara lain, ikan berlemak, kuning telur, jamur, susu, jus jeruk, dan makanan lain yang diberi tambahan vitamin D.
Gejala kekurangan vitamin D
Sebagian orang mengira kekurangan vitamin D bakal memicu osteoporosis atau kerapuhan tulang. Namun sebaiknya tidak menunggu sampai mengalami osteoporosis untuk mengetahui bahwa Anda kekurangan asupan vitamin D.
Gejala-gejala berikut meski terlihat sepele sudah mengingatkan Anda bahwa tubuh perlu cukup asupan vitamin D harian.
1. Rambut rontok
Riset menunjukkan rambut rontok bisa jadi tanda kekurangan vitamin D. Studi secara khusus mengaitkan kadar vitamin D rendah dengan alopecia areata yakni penyakit autoimun yang ditandai dengan kerontokan rambut parah.
2. Nyeri otot
Nyeri otot bisa disebabkan berbagai macam faktor. Namun Anda boleh curiga nyeri otot yang dialami akibat kekurangan vitamin D.
Melansir dari Healthline, studi pada 2014 menemukan bahwa 71 persen orang dengan nyeri kronis mengalami kekurangan vitamin D.
3. Luka susah sembuh
Luka susah sembuh bisa jadi gejala kekurangan vitamin D. Kenapa? Vitamin D memproduksi senyawa yang penting untuk membentuk kulit baru sebagai bagian dari proses penyembuhan luka.
