3. Rutin olahraga
Tak hanya bikin tubuh bugar, olahraga juga merupakan kebiasaan yang bikin awet muda. Studi dari McMaster University menemukan bahwa orang berusia 40-an yang rajin berolahraga punya struktur kulit serupa dengan mereka yang masih berusia 20-an.
Cukup luangkan waktu 30 menit sehari untuk jalan cepat, yoga, atau berenang, kulit bisa lebih kencang.
4. Kelola stres
Stres bukan cuma bikin kepala pusing, tapi juga bisa merusak penampilan. Ketika stres tak terkendali, tubuh memproduksi hormon kortisol yang bisa memicu jerawat, mempercepat keriput, dan membuat wajah tampak lebih kusam.
Cobalah meditasi, mendengarkan musik, atau sekadar mengobrol dengan orang terdekat untuk menjaga kestabilan emosi.
5. Batasi konsumsi gula
Gula memang menggoda, tapi jika dikonsumsi berlebihan bisa jadi musuh utama kulit sehat. Gula berlebih dapat memicu peradangan dan merusak kolagen yaitu, protein yang menjaga kekenyalan kulit.
Oleh karena itu, mulailah mengurangi camilan manis dan minuman bersoda. Kulit Anda akan tampak lebih cerah dan sehat dalam jangka panjang.
Kebiasaan yang bikin awet muda ini tentu perlu rutin dilakukan dan jadi bagian dalam hidup sehari-hari. (*)
