Berikut beberapa latihan jalan kaki yang dapat dicoba:
1. Interval Jalan Cepat: Bergantian antara 2 menit jalan cepat dan 1 menit dengan kecepatan pemulihan yang lebih lambat. Ulangi selama 20 hingga 30 menit. Interval ini sangat bagus untuk jadwal yang padat.
2. Jalan Tanjakan: Temukan rute berbukit atau gunakan treadmill tanjakan untuk melibatkan lebih banyak otot, termasuk bokong dan inti tubuh Anda.
3. Jalan dengan Rompi Berbobot: Mengenakan rompi berbobot menambah daya tahan, meningkatkan pembakaran kalori, dan mengaktifkan lebih banyak otot.
4. Jalan Panjang Tetap: Dedikasikan satu hari dalam seminggu untuk jalan yang lebih lambat dan dengan kecepatan tetap yang berlangsung selama 60 menit atau lebih. Ini membantu membangun daya tahan dan menjaga momentum pembakaran lemak Anda. (*)
