4. Kualitas tidur yang baik
Tidur merupakan indikator yang baik untuk kesehatan secara menyeluruh. Ginjal bisa jadi salah satu penyebab kualitas tidur yang buruk.
Ginjal menyaring racun dalam darah. Saat ginjal tak lagi bisa melakukannya, pola tidur akan ikut terpengaruh.
5. Tidak ada pembengkakan
Kerusakan pada ginjal dapat memicu pembengkakan di berbagai bagian tubuh, seringnya di bagian bawah.
Jika Anda tak menemukan adanya pembengkakan, maka bisa jadi ginjal Anda sehat.
Cara menjaga kesehatan ginjal
Untuk menjaga ginjal tetap sehat, Anda bisa melakukan beberapa cara berikut.
1. Hidrasi dengan baik
Hidrasi merupakan faktor kunci kesehatan ginjal. Orang dewasa dianjurkan meminum dua liter air setiap harinya agar ginjal berfungsi optimal.
2. Olahraga teratur
Olahraga teratur bisa mengelola kadar gula darah dan tekanan darah. Keduanya penting untuk mencegah kerusakan ginjal.
3. Makan dengan tepat
Pola makan yang seimbang penting untuk kesehatan ginjal. Biji-bijian utuh, kacang-kacangan, sayur, serta buah harus menjadi bagian dari pola makan harian Anda.
4. Tidak merokok
Merokok dapat merusak pembuluh darah. Kondisi ini bisa memberi banyak tekanan pada ginjal yang meningkatkan risiko kerusakan.
Demikian beberapa cara mengetahui ginjal sehat yang bisa diperhatikan. Semoga bermanfaat. (*)
