Laporan dari Duke University juga mendukung kebiasaan menggunakan tangga, karena terbukti dapat meningkatkan kebugaran, memperkuat tulang pada wanita pascamenopause, menurunkan kadar kolesterol, dan menjaga kesehatan sendi. Naik tangga juga praktis karena tidak memerlukan peralatan khusus atau biaya tambahan.
Dr. Longo menambahkan, sebagian besar manfaat olahraga diperoleh dari 2,5 jam aktivitas fisik pertama setiap minggunya, sehingga olahraga tambahan bersifat opsional. Ini diperkuat oleh studi yang menemukan, penuaan biologis justru lebih cepat terjadi pada mereka yang jarang atau bahkan terlalu banyak berolahraga.
Studi itu juga menunjukkan, risiko kematian dapat berkurang hingga 7% di antara orang yang sebelumnya tidak aktif, lalu mulai rutin beraktivitas fisik dengan intensitas sedang. (*)
