HARAPANMEDIA.COM, BATAM – Banyak orang percaya bahwa rendahnya angka obesitas di Jepang dipengaruhi faktor gaya hidup dan pola makan mereka yang sehat.
Berikut adalah beberapa kebiasaan dari budaya Jepang yang dapat ditiru untuk membantu memiliki tubuh langsing, seperti dikutip dari berbagai sumber.
1. Makan perlahan, nikmati setiap gigitan
Salah satu kebiasaan paling berdampak yang dapat ditiru dari orang Jepang adalah pendekatan mereka yang lambat dalam makan. Di Jepang, makanan biasanya dinikmati secara perlahan. Warga Jepang kerap berhenti sejenak di antara gigitan untuk menikmati rasanya.
Hal ini mendorong pencernaan yang lebih baik dan memberi waktu bagi tubuh untuk memberi sinyal saat sudah kenyang. Makan perlahan memberi waktu pada perut untuk mengejar otak, sehingga mengurangi makan berlebihan.
2. Porsi lebih kecil, lebih banyak variasi
Makanan disajikan dalam porsi lebih kecil, yang mendorong orang untuk menikmati berbagai makanan tanpa makan berlebihan. Kuncinya adalah keseimbangan, yaitu mengonsumsi sedikit dari semuanya daripada mengonsumsi banyak dari satu hal.
Menurut penelitian tahun 2019, orang cenderung makan lebih sedikit saat mereka disajikan dalam porsi lebih kecil, dan pola makan yang bervariasi mendukung nutrisi yang lebih baik tanpa kalori berlebih.
3. Aktivitas fisik harian
Aktivitas fisik sudah menjadi bagian dari budaya Jepang, baik itu berjalan kaki, bersepeda, atau sekadar beraktivitas sepanjang hari.
Kebiasaan berjalan kaki ke mana-mana sangat umum, terutama di kota-kota seperti Tokyo, di mana transportasi umum dan berjalan kaki merupakan kebiasaan sehari-hari.
