Olahraga, termasuk berjalan, dapat membantu melawan efek ini dengan mempertahankan massa otot saat Anda menurunkan berat badan.
BACA JUGA;Bantu Turunkan Kadar Gula Darah Dengan 6 Minuman Alami Berikut
Mempertahankan massa otot membantu mengurangi penurunan laju metabolisme yang sering terjadi saat berat badan turun, sehingga hasil yang Anda peroleh lebih mudah dipertahankan.
3. Mengurangi lemak perut
Menyimpan banyak lemak di sekitar perut dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Salah satu cara paling efektif untuk mengurangi lemak perut adalah dengan rutin melakukan latihan aerobik, seperti berjalan kaki.
Dalam satu penelitian kecil, wanita obesitas yang berjalan kaki selama 50-70 menit tiga kali seminggu selama 12 minggu, rata-rata, mengurangi lingkar pinggang dan lemak tubuh mereka.
Lemak langsung di bawah kulit (subkutan) dan lemak tersembunyi di dalam rongga perut (visceral) keduanya berkurang secara signifikan pada kelompok latihan dibandingkan dengan kelompok kontrol. (*)
