HARAPANMEDIA.COM, BATAM- Sudah menjadi rahasia umum olahraga Jalan Kaki adalah olahraga yang mudah, gratis, berisiko rendah, dan dapat diakses oleh semua kalangan. Jalan kaki cepat atau brisk walk dapat membakar banyak kalori dan menyehatkan jantung. Para peneliti menemukan jalan cepat selama 2,5 jam dalam sepekan, atau sekitar 20 menit sehari, dapat mengecilkan perut sekitar 1 inci atau 2,5 sentimeter pada minggu keempat.
Berikut adalah sederet manfaat jalan kaki bagi penurunan berat badan melansir Healthline.
1. Berjalan kaki membakar kalori
Membakar lebih banyak kalori sangat penting dalam upaya menurunkan berat badan. Sayangnya, gaya hidup yang tidak banyak bergerak bisa menyebabkan penambahan berat badan serta meningkatkan risiko masalah kesehatan.
Untuk itu, usahakan lebih banyak berolahraga dengan berjalan kaki lebih sering agar dapat membantu membakar lebih banyak kalori dan mengurangi risiko berbagai penyakit.
Satu studi mengukur jumlah kalori yang dibakar orang dengan tingkat kebugaran rata-rata setelah berjalan dengan kecepatan 5 km per jam atau berlari dengan kecepatan 6 mph sejauh sekitar satu mil. Hasil penelitian menunjukkan bahwa mereka yang berjalan dengan kecepatan tinggi membakar rata-rata 90 kalori per mil.
2. Membantu mempertahankan massa otot
Ketika seseorang menurunkan berat badan, mereka sering kali kehilangan sejumlah massa otot selain lemak tubuh. Hal ini dapat menjadi kontraproduktif, karena otot lebih aktif secara metabolik daripada lemak. Ini berarti bahwa memiliki lebih banyak massa otot membantu Anda membakar lebih banyak kalori setiap hari.
