HARAPANMEDIA.COM, BATAM – Jam setelah makan siang merupakan ‘Jam rawan kantuk’, namun ada beberapa cara ampuh mencegah ngantuk yang dapat mengganggu produktivitas kita. Berikut 7 Cara Cegah Ngantuk Setelah Makan Siang;
- Jalan kaki setelah makan
Sebaiknya, Anda tidak langsung duduk santai setelah makan siang. Berikan waktu buat tubuh bergerak setidaknya dengan jalan kaki atau sekadar naik tangga.
BACA JUGA :Covid Meledak, Presiden Singapura Ikut Positif Covid
Seperti dilansir dari NDTV, aktivitas fisik sederhana ini akan membantu meningkatkan kadar oksigen dalam darah dan meningkatkan energi.
- Kunyah permen karet
Tak ada makanan penutup? Anda cukup kunyah permen karet. Berdasar studi yang diterbitkan di jurnal Physiology and Behaviour, mengunyah permen karet bisa mengurangi rasa lelah dan meningkatkan kewaspadaan.
Disarankan untuk mengunyah permen karet rasa mint setidaknya selama lima menit agar tubuh lebih segar.
- Banyak minum air putih
Di samping mencegah makan berlebih, minum banyak air putih akan mengurangi rasa lemas, menjaga mood dan lebih bisa konsentrasi. Sebanyak 1,5 liter air bisa dibagi saat bangun tidur, sarapan, sela sarapan dan makan siang, lalu saat makan siang hingga makan malam dan jelang tidur.
BACA JUGA :Ansar Usulkan Kapal Pesiar yang Masuk ke Perairan Kepri Singgah ke Pulau Penyengat
- Camilan yang tepat
Disadari atau tidak, pilihan camilan di sela sarapan dan makan siang mempengaruhi rasa kantuk. Pilihan camilan tinggi gula akan memicu kantuk. Ini kemudian diperburuk dengan makanan tinggi gula dan lemak olahan selama makan siang.
Gula memang meningkatkan energi tetapi hanya dalam waktu sementara. Setelahnya, Anda langsung merasa lemas sebab energi turun drastis lalu Anda mulai ingin makan lebih banyak.
- Sisipkan makanan tinggi zat besi
Tambahkan makanan yang mengandung tinggi zat besi dalam menu makan siang Anda semisal, ikan atau boga bahari lain, tahu, sayuran hijau, kacang-kacangan, daging merah.
