3. Campuran madu dan lemon
Minuman hangat dari madu dan lemon tidak hanya nikmat, tetapi juga kaya manfaat. Minuman pemulihan setelah sakit ini ampuh mengatasi badan lemas dan mudah dibuat.
Lemon mengandung vitamin C tinggi yang bisa mendukung kekebalan tubuh dan membantu penyerapan zat besi dari makanan nabati seperti sayuran hijau serta biji-bijian.
Adapun madu memiliki sifat antibakteri, anti-inflamasi, dan antioksidan yang telah digunakan selama ribuan tahun sebagai obat tradisional. Kombinasi keduanya merupakan cara alami yang efektif untuk melawan rasa lemas setelah sakit.
4. Smoothie dengan tambahan kacang dan gandum utuh
Setelah sakit, Anda tentu ingin minuman yang enak, bukan lagi obat yang pahit. Nah, membuat smoothie bisa jadi solusi untuk memasukkan berbagai nutrisi dari buah-buahan ke dalam tubuh.
Selain buah, tambahkan kacang-kacangan, gandum utuh, atau sereal gandum ke dalam smoothie buah favorit. Hal ini penting untuk mendapatkan kombinasi vitamin E, zat besi, dan zinc yang mendukung sistem kekebalan tubuh.
Gandum utuh juga kaya akan serat prebiotik yang membantu menjaga kesehatan bakteri baik di usus, sehingga tubuh lebih siap melawan penyakit.
5. Smoothie stroberi dan kiwi
Mengutip Healthline, kedua buah ini kaya akan antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas dan mendukung pemulihan tubuh setelah sakit. Untuk tambahan protein dan probiotik, kamu bisa menggunakan Greek yogurt sebagai pengganti susu biasa.
Probiotik dalam yogurt membantu meningkatkan jumlah bakteri baik di usus, sehingga sistem kekebalan tubuh lebih kuat menghadapi infeksi. Smoothie stroberi dan kiwi pun jadi minuman pemulihan setelah sakit. (*)
