HARAPANMEDIA.COM, BATAM- Kita sering menyalahkan usia atau stres sebagai penyebab lupa. Padahal faktanya ada sejumlah kebiasaan harian yang tanpa disadari bisa menggerogoti daya ingat.
Kebiasaan yang perlu dihindari agar tidak jadi pelupa
Psikolog Michele Goldman dari Hope for Depression Research Foundation mengatakan bahwa ada rutinitas-rutinitas umum yang bisa membuat otak kita lebih mudah ‘blank’.
Yuk, simak tujuh kebiasaan berikut yang ternyata bisa bikin Anda makin gampang lupa.
1. Sering begadang
Tidur bukan cuma soal istirahat, tapi juga proses penting bagi otak untuk menyimpan informasi baru. Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur bisa memangkas kemampuan mempelajari hal baru hingga 40 persen.
Bagian otak bernama hipokampus yang bertugas menciptakan ingatan jangka panjang bekerja optimal saat Anda tidur cukup. Jadi, jika Anda sering mengorbankan tidur demi kerja atau scroll media sosial semalaman, jangan heran kalau keesokan harinya susah fokus atau sering lupa.
2. Terlalu sering multitasking
Mengurus banyak hal sekaligus alias multitasking memang terdengar produktif. Namun hal ini justru bisa menurunkan kemampuan otak untuk menyerap informasi.
Menurut psikolog Julia Kogan, perhatian yang terbagi membuat otak tak sempat mencatat detail penting. Akibatnya, informasi yang kita terima tidak sepenuhnya tersimpan dan memori pun jadi mudah kabur.
3. Kurang gerak
Kebiasaan duduk terlalu lama tanpa aktivitas fisik bukan cuma berdampak pada tubuh, tapi juga fungsi otak. Olahraga teratur membantu melancarkan aliran darah ke otak dan melindungi sel-sel saraf.
Penelitian bahkan menunjukkan bahwa gaya hidup sedenter (sedentary lifestyle) bisa menyebabkan penyusutan di area otak yang berperan penting dalam proses mengingat.
