2. Minum air putih
Sebaiknya tingkatkan asupan cairan terutama dari air putih untuk menjaga hidrasi tubuh sekaligus cara menghilangkan efek kafein pada tubuh.
Melansir Healthline, sebuah penelitian terbatas menemukan, air putih bisa membantu meredakan kegelisahan akibat kafein. Kemudian air akan membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang sebab kafein memiliki efek diuretik.
3. Bergerak
Rasa tidak nyaman seperti gelisah, gemetar, cemas, sebaiknya tidak ditindaklanjuti dengan duduk diam. Anda perlu bergerak. Anda bisa keluar rumah sebentar atau sekadar jalan-jalan di sekitar rumah.
4. Konsumsi makanan mengandung serat tinggi
Anda bisa makan untuk memperlambat pelepasan kafein ke aliran darah. Untuk proses pencernaan yang lambat, sebaiknya pilih makanan tinggi serat seperti roti dari biji-bijian utuh, polong-polongan, lentil, dan buah-buahan.
5. Latihan napas
Rasa cemas akibat kafein memang bikin susah tidur. Cara menghilangkan efek kafein pada tubuh salah satunya dengan latihan napas mendalam (deep breathing). Anda cukup menarik napas sebanyak empat hitungan, tahan selama tujuh hitungan lalu lepas napas perlahan selama 8 hitungan. (*)
