“Untuk memindahkan 1 kilogram massa tubuh sejauh 1 meter horizontal, Anda membakar 0,5 kalori. Jika Anda memindahkan 1 kilogram massa tubuh secara vertikal di tangga, itu berarti 10 kalori. Jadi, kalori yang dikeluarkan untuk bergerak secara vertikal adalah 20 kali lebih banyak daripada bergerak secara horizontal,” katanya.
Dalam sebuah studi ilmiah, Minetti menegaskan bahwa menggerakkan tangan saat menaiki tangga menambah tenaga ekstra.
Ketika naik turun tangga, otot dan tulang Anda ikut bergerak secara aktif, termasuk otot kaki, paha, lengan, hingga punggung. Pergerakan inilah yang membuat otot dan tulang Anda jadi makin kuat dan sehat.
Jurnal tersebut mencatat bahwa pegangan tangan tersedia di sebagian besar tangga, yang memaksimalkan massa otot, kekuatan mekanis/metabolisme saat menaiki tangga.
2. Menguatkan jantung
Naik turun tangga merupakan salah satu aktivitas fisik yang bisa dilakukan di mana saja, termasuk di rumah maupun di kantor. Naik turun tangga memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti melatih cardio, membakar lemak, menguatkan jantung, dan meningkatkan ketahanan tubuh.
Salah satu keuntungan besar dari menaiki tangga adalah tidak membutuhkan banyak waktu.
3. Naik tangga bisa memperpanjang usia
Menaiki tangga adalah olahraga yang mudah dan menyehatkan untuk pemula dan masyarakat umum, menurut Yuri Yoshizumi atlet asal Jepang yang memenangkan kejuaraan dunia panjat tangga untuk wanita pada tahun lalu di Jepang.
“Olahraga ini tidak hanya praktis tetapi juga memiliki manfaat luar biasa bagi kesehatan jantung dan dapat membantu memperpanjang usia,” kata Yoshizumi. (Iv/HarapanMedia.com)
