HARAPANMEDIA.COM, BATAM- Naik turun tangga mudah dilakukan, dan penelitian menunjukkan bahwa olahraga ini lebih efektif daripada berjalan kaki. Selain itu, naik turun tangga bisa dilakukan di mana saja, sehingga bisa menjadi aktivitas fisik rutin yang dapat dipertimbangkan.
“Secara keseluruhan, menaiki tangga membuat Anda lebih cepat bugar dan membakar lebih banyak kalori,” kata Lauri van Houten, wakil presiden International Skyrunning Federation.
Naik turun tangga bahkan bisa jadi aktivitas fisik berat dan dikaitkan dengan lipoprotein yang lebih sehat, berat badan dan tekanan darah yang lebih rendah, serta kebugaran aerobik yang lebih tinggi.
BACA JUGA:Kegiatan Adhyaksa Fun Run Akan Dukung Wisata Olahraga dan Gairahkan Usaha Mikro di Batam
Berikut adalah manfaat naik turun tangga bagi kesehatan melansir AP News.
1. Naik tangga dapat membakar kalori dengan cepat
Penelitian menunjukkan bahwa naik tangga dapat membakar kalori 20 kali lebih banyak daripada berjalan kaki. Bahkan saat turun tangga, seseorang dapat membakar kalori sekitar lima kali lebih banyak, karena otot-otot bekerja untuk memperlambat penurunan tubuh.
Dr. Alberto Minetti, seorang ahli fisiologi dan biomekanis di Universitas Milan, telah melakukan penelitian ekstensif tentang pergerakan manusia termasuk naik tangga.
“Naik turun tangga adalah latihan yang dapat dilakukan semua orang. Anda tentu akan menemukan tangga yang gratis dibandingkan dengan melakukannya di pusat kebugaran,” kata Minetti kepada The Associated Press.
Minetti pun menghitung untuk menjelaskan mengapa naik tangga sangat efektif untuk membakar kalori dalam waktu singkat.
