Ditambah lagi, lanjutnya, kebanyakan orang lebih banyak ngemil dibandingkan makan. Maka dari itu, dr Jajang menyarankan untuk menggantinya dengan makanan yang lebih sehat.
“Jadi, camilan itu lebih baik diganti dengan buah-buahan. Tapi, yang lebih bagus itu buah potong, bukan jus. Sebab, kandungan serat pada buah potongan masih lebih banyak dibandingkan jus, sehingga lebih sehat,” jelas dr Jajang.
“Selain itu, karbohidratnya juga dikurangi. Mungkin kita mikirnya (karbohidrat) cuma nasi, tapi snack seperti roti, pisang goreng, martabak, kue keju, itu semua juga karbo,” lanjut dia.
“Ditambah lagi makannya malem-malem, abis itu nggak ngapa-ngapain, tidur, itu semua numpuk.”
dr Jajang juga menekankan perlunya olahraga untuk menyehatkan jantung. Cukup dengan 30 menit sehari berjalan kaki, bisa membuat pola hidup menjadi lebih sehat.
“Faktor lainnya yang bisa memicu penyakit jantung di usia muda, itu rokok, vape, alkohol, obesitas, dan pola tidur. Perlu diingat ya, paling bagus itu pola tidur kalau gelap tidur, kalau terang kerja. Jadi, jangan dibolak balik,” tegasnya. (Red)
