4. Banyak duduk
Aktivitas duduk terlihat tidak membahayakan tapi sebenarnya menyimpan bom waktu. Kurang gerak bisa memicu berbagai masalah kesehatan dan jadi kebiasaan yang memperpendek umur.
Sebaiknya Anda mulai bergerak. Tak perlu stres memikirkan cara memenuhi standar global berupa olahraga 30 menit per hari sebanyak lima kali atau lebih dalam seminggu.
Dilansir dari Very Well Health, studi pada 2011 menemukan olahraga dengan intensitas sedang selama 15 menit bisa memberikan tambahan usia 3 tahun.
5. Memendam amarah
Kemarahan bisa menjadi salah satu emosi yang sulit dilepaskan. Anda pun bisa bertanya pada diri sendiri, mau sampai kapan terus-terusan memproduksi kortisol?
Kortisol adalah hormon yang terlepas saat Anda stres atau marah. Saat kadarnya berlebihan, kortisol bisa mempengaruhi kesehatan jantung, metabolisme, dan sistem imun.
6. Terus merasa cemas
Rasa cemas bisa membuat Anda merencanakan sesuatu lebih baik dan melakukan antisipasi. Namun saat cemas ini berlebihan diikuti stres, berarti Anda sedang memperpendek umur.
7. Sering konsumsi daging merah
Junk food, pangan olahan, pangan dengan gula tambahan memang bisa memicu penyakit dan memperpendek umur. Namun jangan lupa bahwa kebiasaan konsumsi daging merah juga membawa dampak serupa.
Studi dari Harvard Medical School menemukan terlalu banyak makan daging merah bisa memperpendek umur. Konsumsi daging merah dalam jumlah tinggi berhubungan dengan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular dan kanker. (Red)
