HARAPANMEDIA.COM, BATAM – Bagi kebanyakan orang ada kebiasaan sehari-hari yang tampaknya sepele tapi ternyata menjauhkan Anda dari harapan untuk panjang umur seperti malas gerak alias mager, merokok, dan pola makan asal-asalan berdampak pada kesehatan. Secara tidak langsung, kebiasaan buruk ini bakal memangkas usia seseorang.
Caroline Cederquest, pendiri perusahaan diet BistroMD, menyebut memperhatikan kebiasaan jadi bagian penting dalam upaya panjang umur.
Kebiasaan-kebiasaan berikut terlihat sepele tapi ternyata bisa memperpendek umur.
1. Begadang
Banyak orang dewasa tidak mendapat tidur yang cukup. Sebagian memang susah tidur, sedang sebagian lain sengaja mengurangi porsi tidurnya karena berbagai alasan.
Menurut riset di jurnal Sleep, tidur kurang dari enam jam semalam membuat Anda 12 persen lebih mungkin meninggal sebelum waktunya dibanding seseorang yang tidur hingga 8 jam.
2. Terlalu banyak tidur
Tidur sebaiknya cukup, tidak kurang, dan tidak berlebihan. Tidur berlebihan berdampak buruk terhadap kesehatan seperti halnya kurang tidur.
Studi yang diterbitkan di jurnal PLOS One, orang yang tidur lebih dari 9 jam sehari berisiko lebih tinggi mengalami pemangkasan usia.
3. Terlalu sering chatting
Bukan soal percakapan atau chatting-nya, tapi ini soal penggunaan ponselnya. Menggunakan ponsel berlebihan akan memicu nyeri pada leher, pundak, kepala, dan punggung.
“Postur tubuh abnormal yang berkepanjangan telah terbukti menurunkan umur dengan memberikan tekanan pada organ dalam, pembuluh darah, dan saraf. Selain itu, mereka yang mengalami sakit kronis mempunyai umur lebih pendek,” kata ahli rehabilitasi tubuh Scott Schreiber seperti dikutip dari Bustle.
