Secara khusus, kurang tidur dapat mempengaruhi kadar ghrelin dan leptin, dua hormon penting yang terlibat dalam pengaturan rasa lapar dan nafsu makan. Ghrelin adalah hormon yang merangsang rasa lapar di otak, sedangkan leptin adalah hormon yang dilepaskan dari sel-sel lemak yang memberi sinyal rasa kenyang dan menekan rasa lapar.
Baca Juga :Â Selama Libur Lebaran Batam Pertahankan Nihil Kasus Covid-19, Warga Tetap Pakai Masker
3. Sarapan dengan menu bergizi
Sarapan membantu Anda menghindari makan siang berlebihan. Memulai hari dengan makanan sehat akan membantu menjaga pola makan agar tidak berlebihan dan lebih teratur.
Selain itu, sarapan sehat juga membantu Anda kembali ke rutinitas dan membuat pilihan yang lebih sehat sepanjang hari. Studi bahkan menunjukkan bahwa berpegang pada pola makan yang konsisten dapat mengurangi makan berlebihan. Idealnya, cobalah untuk memilih makanan yang tinggi protein dan serat untuk memulai hari Anda dengan sehat.
Baca Juga :Â 4 Langkah Mengubah Hidup Lebih Bahagia
4. Jaga asupan cairan tubuh
Minum air tak hanya penting untuk kesehatan tetapi juga membantu memaksimalkan penurunan berat badan dan menjaga nafsu makan Anda terkendali. Meningkatkan asupan air juga dapat membantu meningkatkan metabolisme sementara untuk membakar kalori ekstra.
Selain itu juga menjaga tubuh tetap terdehidrasi dan bermanfaat juga untuk menjaga kelembapan kulit sehingga kulit akan tampak sehat, cerah dan bersinar. (Ven)
