HARAPANMEDIA.COM, BATAM -Saat lebaran tiba seringkali kita lupa untuk membatasi seberapa banyak kita melahap hidangan apapun yang tersaji di meja makan. Akibatnya, diet menjadi terganggu dan berat badan pun gagal turun.
Yang ada kita menjadi menyesal berlebihan setelah makan berlebihan di waktu lebaran. Kita jadi susah untuk mengontrol nafsu makan setelah lebaran usai yang akibatnya berat badan menjadi naik.
Baca Juga :Awas, Ini Bahayanya Jika AC Jarang Dibersihkan
Namun kabar baiknya, ada banyak cara untuk kembali mengatur pola makan dan menurunkan berat badan setelah lebaran berakhir.
Cara menurunkan berat badan Agar berat badan kembali turun dan pola makan kembali terjaga, berikut hal yang bisa kita lakukan:
1. Mulai rutin jalan kaki
Jalan kaki setelah Anda makan berlebihan dapat membantu menjernihkan pikiran dan membuat tubuh merasa lebih baik. Jalan kaki juga terbukti membantu mempercepat pengosongan perut, yang dapat meredakan persanaan tidak nyaman air kenyang atau kembaung akibat makan berlebihan.
Selain itu, jalan kaki juga membantu membakar kaloris ekstra yang kita konsumsi di waktu lebaran. Jalan kaki juga membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi perasaan negatif yang memicu makan berlebihan.
2. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup setelah makan berlebihan adalah cara yang baik untuk melawan keinginan mengidam dan memulai hari berikutnya dengan benar. Studi telah menemukan bahwa kurang tidur dapat dikaitkan dengan peningkatan nafsu makan.
